صفحه اصلی ورزش و سلامت چه تعداد تکرار و سِت؟ ساختن سریع عضلات با استفاده از تعدادهای درست!

چه تعداد تکرار و سِت؟ ساختن سریع عضلات با استفاده از تعدادهای درست!

660 بازدید 1 دیدگاه ورزش و سلامت  ,  ,  ,
پسندیدن (8)
علاقه مندی
دیدگاه ها (1)
کیفیت ویدیو
به اشتراک بگذارید
رایگان

چه تعداد تکرار و سِت؟ ساختن سریع عضلات با استفاده از تعدادهای درست!

اگه تازه وارد رشته وزنه­برداری یا کلاً هر ورزشی شدین، تعداد ست­ها و تکرارها نسبت به انجامِ پیوسته­یِ تمرین ، اهمیت کمتری داره. به عنوان یه آماتور وقتی ورزش رو شروع می­کنین انطباق­های زیادی اتفاق می­افته، بنابراین به احتمال زیاد هر ترکیبی از ست­ها و تعدادها نتیجه می­ده. ابتدای کار، مهم­ترین قدم اینه که فقط به باشگاه برین و  حتماً این کار رو مرتب انجام بدین، مثلاً 2 تا 4 بار در هفته برای هفته­ها، ماه­ها و حتی سال­های زیاد.

 

محم6 شرفی
محم6 شرفی
1396/09/02

خوبه

ارسال دیدگاه

کد امنیتی فرم ورود

تماس با ما

تهران - خیابان مطهری - خیابان فجر - کوی مدائن - پلاک ۱۸ - طبقه سوم
تلفن: 02188848073
فکس: 02188848073
رایانامه: info@sibeaval.ir
ما را روی نقشه ببینید